Compassionate Communication
1 month intensive class
共感コミュニケーション
1ヶ月 オンライン集中講座
ガイド：koko
27,000円
NVCを学ぶだけでなく、感じ、味わい、使え、
伝えるようにもなる本気のオンライン講座。
お気軽に、ご参加お待ちしています！
次回日程
11月の日程と参加費は、10月2週目に告知開始です。
もうしばらくお待ちくださいね。
コミュニケーションや対人関係を改善したい
愛と平和を伝える仲間たちへ
NVC（非暴力コミュニケーション）を学び、
伝えていきたい人のための1ヶ月集中講座です。
やる気さえあれば、初心者の方も大歓迎です！
学ぶのは、NVCだけではありません。
瞑想や呼吸などのマインドフルネスのプラクティス、
ディープ・エコロ ジー、最新の心臓神経学や心理学も盛り込んだ、
深みのある講座として人気をいただいています。
今までの常識を覆すコミュニケーション手法をマスターするだけでなく、「人間としてのあり方」を深く変容させるような、1ヶ月の旅にガイドkokoが導きます。自分と、そして周りの人たちとより深くつながって、自分らしくイキイキと生きるための知恵を学びませんか。
ぜひお待ちしています！
こんなことで、悩んでいませんか？
- 自分に対しても、人に対しても不平不満が多く、人生うまく行かない
- 怒りっぽかったり、キレやすかったり、感情コントロールが苦手
- 自分の思っていることを上手に伝えることが難しく、人間関係全般でストレスを抱えている
- 心のあり方とか話し方なんて、変えることは不可能だと思っている
以前、私はそんな風に感じ「今さら強気の性格はなおらないし、愛とか優しさなんて、トレーニングでどうにもな らない！」と思っていました。
それが６年前にNVCに出会って実践してみたら、目から鱗！こんな私でも周囲から「優しくおおらかになったし、 話しやすくなったね」と言われるほどに変貌。そして何より私自身、生きるのがもっと楽で豊かになったのを、 日々実感しています。
試したのは、たった「２つの共感ステップ」
STEP 1 感情を感じきる
「あぁー、イライラするなぁ」「悔しいなぁ」など色々な感情がわき上がってきたら、感情をやり過ごす、無かったものに して蓋をするのではなく、しっかりと味わう。「感情のアーティストになる」と、言うのが第１ステップです。
STEP 2 感情の大元（ニーズ）を探る
その感情はなぜ起きているの？と言う探求を、自分の内側でする。この時、自分やほかの人を責めません。「理解」「つ ながり」「ゆとり」など、感情が指し示してくれる「ニーズ」につながることが、第２ステップです。
「感情とニーズが分かる」それこそが、NVCが導いてくれる「共感」です。自分に共感できると、人生の主導権をしっかり 握って生きていく姿勢が身についてきます。さらに、相手へも共感できると、安心した豊かなつながりの中で生きていくこ とができるようになります。これがまさにNVCの世界観！
私の人生を劇的に改善してくれたNVCを、多くの人にも伝えたい！と願い、お届けしているのが、この「共感コミュニケーション１ヶ月集中講座」です。
講座名は「共感コミュニケーション」ですが、コミュニケーション手法を学ぶだけにとどまりません。言葉のレトリックを学ぶだけではないので す。その言葉を発するその人自身、その言葉を聴くその人自身の心がどれだけ平和か、思いやりを携えているかの点検作業をし、参加者全員で磨きをかけていきます。
自己成長に関心があり、愛と平和の広告塔として貢献していきたいと願う、同志よ！心より、ご参加お待ちしています！
この講座で学ぶのは
コミュニケーションだけでなく
心のあり方、
愛と平和の自分のあり方です。
講座の概要
NVC（共感コミュニケーション）の基本である「観察」「感情」「ニーズ」「リクエスト」という４つの要素、また 「自己への共感」と「他者への共感」という２本の軸のうち、特に「共感」に絞り、実際に使えるようになるNVCを 参加者のたくさんの事例を交えながら分かりやすく学んでいきます。
どんな感情にも向き合い、感情を手がかりに大もとの源泉（ニーズ）を掘っていく。そんな姿勢を自分にもほかの人にも向け、コミュニケーションの仕方や対人関係を抜本的に変えていく全４回（一回２時間）、１ヶ月間のコースで す。
第１回 NVCの世界観にふれる:
今までのコミュニケーションは暴力的！？
NVCの世界観、核となる考え方について学ぶことからスタート。NVCの哲学を、こんなことを話し合いながら紐解きましょう。
- NVC＝「ハート言語」ハートを開く：「ハートコヒーランス瞑想」
- NVCの前提＝「人間は「心から与え合いたい」という性善説
- NVCの哲学に触れよう
「Power Over からPower Withinへ」
「人の言動は、自分の感情の引き金になっても、原因になることは決してない」
第２回 自己共感こそが、幸せへの鍵
隠されていた自分の宝物を掘り当てるワーク
自分のポジティブな感情もネガティブな感情も、感じられるようになり、まるっと受け入れるにはどうしたらよい か、感情とその奥にある大切にしたいもの（ニーズ）と向き合うことを学びましょう。さらに「感情やニーズを読み取る」トレーニングをしていきます。
- いつも体は「今を生きている」：「ボディスキャン瞑想」
- 自己共感ことはじめ。できてる？難しい？
- 「感情」と「ニーズ」と言う宝物
- 「観察」と「リクエスト」を使ってみよう
- 感情リテラシーを高めるには
第３回 共感はヒーリング力
全ての人間関係がうまくいく、たった一つの態度とは
共感を相手に向けることは、私たちが「愛と平和の存在」であることを思い出させてくれる、最良のメディスン。共感欠乏症と言われる時代に、共感力を高めていく実践をしていきます。NVCの文法も、この回で全て学び、使えるよ うになります。
- 愛と思いやりの気持ちを育てる「慈悲の瞑想」
- 共感とは、ただともにいるエネルギー
- 仏教思想に近い “Darling, I am here for you now “
- 共感されたと感じる相手の反応
- 他の人への共感のポイント
第４回 NVCを、社会変革にも役立てる
共感トレーニングを続け、新しい世界を創造しよう
- マインドフルネス瞑想
- 無敵な自分を作る方法
- 怒りを充分に表現する
- NVC 思いやりの木
- 共感バディやサロン
- お祝いと嘆き
こんな方には、特におすすめです
- 自分を深く知り、やりたいことをクリアにして前に進んでいきたい方
- 誰と比べることなく、自己肯定感を高めたい方
- イライラ体質を改善したい方。アンガーマネジメントを含め、色々な感情とのつきあい方が上手になりたい方
- 本音を素直に表現してもっと楽になるとともに、ほかの人の思いや立場も尊重したい方
- いざこざや衝突を、クリエイティブに平穏に解決していきたい方
- NVCについて知っていても知っていなくても、興味がある初心者の方
- ● kokoのファシリテーションを経験してみたい方！
- NVCを教育機関で活用したい、ご自身の仕事に取り入れたい方
- コミュニケーションや人間関係全般をよりよくしたい方
- ストレスフリーで、幸せな人生を送りたい方！
この講座で学ぶこと、手に入ること
- シンプルかつ即効性のある、平和的なコミュニケーション術
- 共感力を上げて、あらゆる人間関係を豊かなものに変容させるスキル
- 怒りや不安や罪悪感など、強い感情のコントロールの方法
- 人や自分が大切にしたい価値観を見出し、それを大切に扱う方法
- 自分のコアとつながり、本音を話す自信と勇気
- 対立を上手に超えられる、常にぶれない平穏な心
- 同じ意識を持つサポートしあえる仲間たち
できなくても励ましあえる仲間や、つまずいた時にポイントを教えてくれたり、経験を語ってくれたりするガイドが いると、とても助かります。自分の辛いポイント、つっかえている悩みなどを聴いてもらうことも大いに力になりま すよ！共感のパワーを実感したことのない方は、ぜひ！
参加するこれまでご参加いただいた方の声
リサ、グラフィックデザイナー
8歳の女の子の母
"自分や相手の心の動きと大切にしているものが何か、ということを探していく行程を、驚くほどシンプルな道筋で歩いて行けるということ。とても明白で、迷う余地がないほどです。
そこは本当にびっくりしました。超、実践型なのです。"
【NVC前】
自分の感情がどこから来ているのか分からず、主人にも娘にもよく爆発していました。「なぜ何度言っても分からないの！」「自分のことばかり考えて…！」感情に任せてひどいことばを投げかけ、
【NVC後】
実は、まだまだ感情は激しく動くのですが 笑、その後、が劇的に変わりました。自分の感情の奥に、自分が大事にしていたものを見つけられるようになってきたからだと思います。
それは、相手に対しても同じ。相手が感情的になっても、そのあとで想像力を働かせて、その怒りの奥にこの人が大切にして叶えられないものは何だろう？と思うことができるようになりました。本当はその瞬間にできればいいのですが 笑。
でも、それだけでも大きな変化です。合っている合っていないに関わらず、相手に対して想像力を働かせるという行為そのものが、敵対意識を変えていく力があるんだなと実感しました。「あなたの話を聞いていなかったね。」「自由な時間が少なくてしんどかったね。」違う言葉がけを少しづつできるようになってきています。
Rika ROGUES KANEMURA
"自分と相手と繋がり直すことの大切さ。今こそまさにその時！とこのチャンスを見逃さずに本当に良かった！ "
パートナーの気持ちに寄り添えていなかったために、言い争いの負のスパイラルに陥ってしまいがちでした。「今、忙しいのにできるわけないでしょ！」「なんで今頃、言うの？」余裕がなくすぐ怒り気味に言い返しては、お互い傷ついていました。
【NVC 後】
「今、聞いて欲しいのかな？急いでる？」以前よりスローダウンした生活に変えてスペースがあるので、深呼吸して観察。すぐにやってあげて報告。すると気持ちよく笑顔で、ありがとうと言ってもらい、お互いのニーズが満たされ、私も気持ちよくなりました。関係性の風通しが良くなることで、さらに繋がりが深まりました。
【その他·感想】
以前からNVCに出会っていたにもかかわらず、文法が分かっていませんでした。KOKOさんの繋がりを深めるための安心してくつろげる場のファシリテーションによって、文法（基礎 ）を学ぶことで、スムーズにシンプルに使うことができるようになり、また仲間とプラクティスする感謝の時間を通して様々な気づきが生まれました。私たちはこんなにも共感＝共に寄り添いただ在ることに飢えていたんですね。自分と相手と繋がり直すことの大切さ。今こそまさにその時！とこのチャンスを見逃さずに本当に良かった！言葉が整うと、人生が整う。NVCや呼吸を通して、自分なりにさらに伝えられるように、愛の種まきをしていきたいです。
久保木み規、５５歳、藤沢市片瀬在住、
セラピスト
"気がついたら毎日が「あら、なんだか楽」と思えます"
NVCを学びたいと思った理由は、相手の顔色を伺う、相手に気を遣ってしまうなど。自分の気持ちは二の次で、相手重視になりがち。しかも、それを相手に感じさせてしまってギスギスした関係に。たとえ非が他者にあったとしても、自分を責めがちであったり、肯定感が低かったり、自分にしわを寄せておく方が楽だったり。
そのことで疲労困憊している自分に気づいているものの、長年のそうした気分になってしまう、スイッチが入ってしまう。そうした習慣が変化できたらという思い、内面の緊張が溶けて、丈夫なハートの自分自身になりたい思いで学び始めました。
【NVC後】
言葉や行動を起こす前に、自然と「ひと呼吸」おくようになってひとつひとつの動作、何よりも思考過程がゆっくり丁寧になったたことが、大きな変化だと感じています。
そのことによって、自分の素直な感情を表現しつつも、相手とのコミュニケーション、自分自身とのコミュニケーションが、とても軽快になっているのを実感します。この変化をもたらしてくれるプロセスは、難しいことでもなく、頑張ることでもなく、NVCを学ぶことによって次第に次第に「そうなっていった」そんな感じです。
【感想など】
kokoさんの導き、一緒に学び仲間と自然体で学び合える場です。気がついたら毎日が「あら、なんだか楽」と思えたり、
「心地よい」と思えたり、たとえ悲しみや苦しみがあっても「こういうこともあるさ」と気持ちを癒す力が育って、ちょっと頼もしい自分になってきているかなと思います。
ほかにも、これまでご参加いただいた方の声
250人以上の方が受講され
日々の生活で大きな変化を感じています
— 56才、主婦
自分の心と向き合う時間が長くなり、今までの自分のコミュニケーションを振り返る事ができて、本当の自分に近 づいていって、地に足がついてきている気がします。Kokoさんや皆さんとの会話から学ぶ事も多く、温かい大きな気 づきを得ています。とってもお勧めです。
—49歳、フリーランス
自分の感情やニーズに耳を傾けることによって、自分の感情に責任を持つ習慣を身につける訓練になります。ものご とが思い通りに進まない時、とかく自分の感情を人のせいにしがちですが、自分の感情はすべて自分のものというこ とが学べます。すると、肩の荷が降りたかのように心のわだかまりが消えてゆきます。
— 32歳、会社員
目標を同じくする仲間が距離を越えてできます。また実例を取り上げたワークでみんなでNVCを深めるので、一人 で本を読むよりも理解が深まり、実生活に落とし込まれます。
KOKOさんの講座には、どんな自分でも受け入れていただけると感じられる、安心感と和やかな雰囲気があり、気楽さを大切にされているところも、NVCに初めて触れる私にはありがたかったです。KOKOさんは、先生だけれど、 飾らない人間味にあふれていて、NVCを実践して生きるとはどういうことか、身をもって示すように指導してくださいます。
— 30代、男性
「学習によって獲得できる、再現性のある傾聴力を養うことができるばかりか、自分自身と向き合うためのメソッ ドとしてもよい。また仕事でも上司～部下・同僚とのコミュニケーションにも潤いをもたらしてくれる。”
kokoさんの導き、一緒に学び仲間と自然体で学び合える場です。私の場合、このNVCと並行して、ブレスワークのセッションや瞑想会の体験が、功を奏していると感じています。自分に合った呼吸と共感コミュニケーション、この絶妙なマッチング。オススメです！
ガイド紹介
koko（ここ）、本名は、丹羽順子（にわじゅんこ）と申します。
NVCを実践し、伝え始めてから５年。このツールなしに、今の平和で幸せな私はありえない！と思うほど、お世話になってい ます。日常生活ではなかなか上手くできない時も、もちろんあります。それでもなるべくNVCを意識して過ごし、発する言葉 を変えていくだけで、以前よりも穏やかに自信を持って、ジタバタせず、自分の価値観を確かめ、感情を上手に扱いながら、周 りに翻弄されずに生きていけるようになった、その延長線上に、今の幸せで満たされた私と娘の生活があると、実感していま す。それも日々の練習の積み重ねによって成り立ちます。継続は力なり！
国際トレーニングとしては、2017年、アメリカ最大のNVCの団体、BayNVCリーダーシップ・プログラムを修了。世界中の仲 間たちと NVCを学ぶとともに、毎日、生活現場で実践を積み重ねる日々です。
一人でも多くの人とこのツールをシェアしたいと思い、オンラインで、そしてリアルな場で、NVCを伝え、一緒に練習する場 を創造しています。オンライン講座は、４年ほど、ほぼ毎月、このレギュラーコース、また不定期で子育てコースを開催してい ます。NVCは、生活に根づいた大好きなプラクティスとしか言いようがありません。 自分のど真ん中に平和を育てる、このコ ミュニケーション・メソッドを超えた生きる哲学を、一人でも多くの方とシェアできるのが私の喜びです。
講座で気をつけているのは、NVCを実際に使えるようにするポイントをお教えすると言うこと。それは５年間、NVCを実践し てきて、分かったこと：NVCを上手に使えるようになるためには、当たり前ですが「練習」が必要だ、と言うことからきてい ます。そのためには、本やテキストだけで学ぶだけではなく、実際の毎日の生活の中で練習する必要があります。講座をとっ て練習しなければ、全く意味がない。だから一人一人が自立して継続して本当に使用していけるように気をつけてお伝えして います。
私はNVCをみなさんに教えているのではありません。
みなさんが、日常生活でNVCを使えるようになる方法を教えています。
世界には、国同士の戦争から、家庭内でのいざこざまで、あらゆるレベルの対立が起きています。それに対して、私は何がで きるかを考えた場合、私のマントラは「平和はここから、私から」。まずは自分から平和を作っていく。自分が平和の広告塔 になる。自分が平和の道になる、平和を生きると言う感覚。それを可能にしてくれるツールの一つが、NVC。NVCをたくさん の人に伝え、使えるようになって欲しい。それが世界を平和にするから。それが、この「共感コミュニケーション１ヶ月集中講座」にかける私の思いです。
“If you want others to be happy, practice compassion. If you want to be happy, practice compassion.” - Dalai Lama, The Art of Happiness
Compassionate Communication
1 month intensive class
共感コミュニケーション 1ヶ月（全４回） オンライン集中講座
NVCの哲学から応用、また日々、自分の内側を整えていく瞑想法や生きる哲学を学びます。参加者とともに共感力を身につける練習を通して、誰とでも深くつながり、平和な家庭や社会を作ることに貢献できるようになります。
木曜夜 午後9時 - 午後11時
または
土曜朝 午前9時 - 午前11時
ガイド：koko
料金：27,000円
お振り込み後にどのクラスに参加かお選びいただけます。
